どもども。今日は朝からやまさんと真那井へ。往復して上って下ってインターバル、そして1kmTT。そのあとやまさんと別れて、私は黒岩からオニパンへ。一定のペースでシャカシャカ上ります。大好きな白黒とフルーツミックスはもちろん、あとはガーリックフラン…